课程名称：实用体能训练理论与方法     适用专业：休闲体育专业

开课学院：体育学院              主讲教师：赵国栋

课程简介：

《实用体能训练理论与方法》是休闲体育专业核心课程，系统讲授体能评价、抗阻训练、快速伸缩复合练习、灵敏多向速度、运动防护等核心知识，旨在培养学生掌握现代实用体能训练系统的制定、规划与优化能力，深刻理解体能理论对于专项运动的指导作用。课程坚持“知识传授、能力培养、价值塑造”三位一体育人理念，深度融合体育强国、全民健身战略，通过引入中国体育事业的伟大成就，培养学生精益求精的工匠精神、自主创新的民族自信、服务国家体育事业发展的家国情怀及面向全球开放的国际视野。

一、章节名称

1.1 体能训练概述

二、章节教学目标

1. 知识目标

（1）掌握体能训练的概念和分类。

（2）理解体能训练的价值、体能学核心理论等关键发展成果对运动训练的影响。

（3）了解国际体能训练发展概况、体能研究的最新国际趋势。

2. 思政目标

（1）通过梳理体能学的发展历程，深度解析我国老一辈学者为体育强国事业发展所做出的巨大贡献。

（2）通过田麦久先生留学回国写出运动训练学巨著“项群理论”的真实案例，感悟老一辈学者精益求精、追求卓越的大国工匠精神。

（3）通过打破体育理论国际边界、实现我国运动训练学理论的多维实践，坚定自主创新、科技报国的信念。

（4）通过“项群理论”在国内外体能学领域的广泛实践，培养开放包容的全球视野与人类命运共同体意识。

三、案例设计与内容

（一）导入：情境先行，引发思考

1. 视觉冲击：我国运动员不同时期体态对比的图片：

（注1：本图片选自新华网体育赛事板块）

2. 提出问题：

1）从“身体形态”到“技术创新”，竞技体育发展的背后，是什么力量在推动？

2）提问“体能训练发展至今大家对于健康体能与竞技体能有什么看法？”引发学生兴趣，引出新中国成立后我国“项群理论”的开创者田麦久先生的故事。

3）进一步思考“体能训练对于专项技能的提高有什么重要作用？”

（二）讲授：理论深化，探索新知

1. 系统讲解项群理论在体能学运用的知识体系

（注2：本图片选自运动训练教科书）

结合上图，分析讲解“为何练、练什么、练多少、怎样练”，即训练目标、训练内容、负荷量度及训练的组织四个问题而进行。

2. 启发式讲解体能训练的核心要素：

n 运动素质发展：力量、柔韧、灵敏、协调、耐力。

n 周期化训练设计：准备期、竞赛前期、竞赛期、调整期。

n 负荷变化：决定比赛周期竞技水平的适应性。

3. 阐述体能理论发展趋势（辅助材料：播放体育科学大会体能分会视频片段）

1）学科萌芽与初始阶段（20世纪50-90年代）

经验积累期：以苏联训练理论为蓝本，初步建立体能训练概念框架，但尚未形成独立学科体系，实践导向：主要服务于竞技体育奥运争光计划，训练方法以经验总结为主，缺乏系统理论支撑。

2）学科引进与转型阶段（20世纪90年代末-2008年）

国际接轨：引入欧美体能训练体系，完成从经验训练向科学训练的转变。学科分化：运动训练学开始从体育理论中独立，形成专项体能训练分支。

3）学科体系化阶段（2008年至今）

理论创新：构建中国特色体能训练理论体系，如超量恢复原理的本土化应用。

科技融合：结合运动生物力学、运动生理学等交叉学科，发展数字化体能评估技术。

（三）分析：案例赋能，丰富新知：中国第一位体育学博士田麦久先生的故事

（辅助材料：播放CCTV5体育人跨年演讲—毕生使命视频片段）

1. 历经磨难（求学之路）

1979年田麦久先生作为首批公派留学生，前往体育界最高学府德国科隆体育大学留学。但命运总是出其不意。在他入学三个月后的一天，在去上课的路上，他被一辆汽车撞倒，身体多处受伤，左脚因粉碎性骨折继发深度感染，不得不做了截肢手术。但他并没有向厄运低头，体育人的精神力量支撑着他，以过人的毅力一边治疗一边刻苦学习，只用了不到两年，就完成了博士课程，其间还经历了十几次大大小小的手术。

2. 报效祖国（项群理论）

在伤病面前，田麦久先生创造了一个奇迹，他仅以不到两年时间学完别人要用六七年才能学完的博士课程，住院期间田麦久先生写出了著名的《项群训练理论》成为世界上许多国家教练员常用的参考书，他当之无愧成为构筑“中国竞技体育运动训练理论”的奠基人。田麦久先生并没有在噩运面前退缩，为了心中理想、报效祖国，受尽了常人无法承受的苦难，完成了新中国体育科学研究的一本巨著。

3. 时代引领（建立学科）

田麦久先后主持建立新中国体育学研究生教育的第一个博士点、第一个硕士课程班、第一个高访学者班等学制的培养体系。同时，提出并建立项群训练理论及耐力性项目训练的翼项系数理论。在体育发展战略领域，关于我国竞技体育重点项目的选择与确定和科技兴体战略实施的研究成果为国家体育决策提供了科学依据。

20世纪80年代，田麦久先生创立新的理论体系，先后培养80多名高层次人才，其中包括教授、厅局级干部和国家级教练。他的学生中有许多在中国体育界担任要职，如中国运动心理学会主席、国家跳水队领队等。田麦久不仅在学术研究上有着出色的表现，还为中国奥运冠军的训练提供了科学咨询，他的科研成果也获得了多项省部级以上奖励。在多个领域为社会为民众做出了巨大贡献，担任着多项社会职务，并因其对社会的突出贡献而获得了国务院政府特殊津贴和多项荣誉。田麦久的努力和贡献为中国体育事业的发展铺设了成功的道路，而他依然默默无闻地继续着他的耕耘。

（四）总结：案例总结，升华认知

逆境中的坚韧品格，将生理缺陷转化为精神动力，践行"残缺之躯书写完整人生"的生命哲学。学术报国的使命担当，创立的"项群训练理论"被纳入官方文件，直接指导中国竞技体育训练体系改革。学科建设的拓荒精神，建立中国首个体育学博士点，培养107名博士/硕士，奠定学科人才基础。中国体育从“跟跑”到“并跑”再到“领跑”的历程，增强中华民族的自豪感和文化自信。鼓励学生将个人发展融入国家战略，为发展体育强国贡献智慧与力量。

四、教学效果与反思

本案例将实用体能的核心专业知识与田麦久先生的故事生动紧密结合，使思政教育“相互呼应”、真情实感。通过历史场景、有趣的故事和清晰的逻辑，有效激发了学生的学习兴趣和民族情感。未来可进一步设计小组理论研讨环节，如“体能学发展下的体适能如何改善目前我国青少年体质问题等相关主题”，加深知识应用与价值内化，并持续更新我国在国民体质、技能发展方面的最新成就作为案例素材，保持教学内容的启发性和专业性。